大好きだった人に振られちゃった…どうやって立ち直ればいいの…？
失恋してからずーっと辛い。この辛い期間、いつまで続くの？
こんな悩みを抱えている女性へ向け、「失恋から立ち直る方法3ステップ」を解説します！
あわせて、10代〜40代女性105名に実施した「失恋から立ち直る効果的な方法とは？」「失恋の辛い期間はいつまで続いた？」というアンケート結果も公開しています。
抽象的な内容ではなく、「具体的にどんな行動を取れば良いか」という内容まで落とし込んで紹介しています。誰でもすぐに試せる内容になっていますので、失恋で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
今回ご紹介する内容は、筆者（志乃）が失恋したとき、友達・家族・職場の先輩・お世話になったカウンセラーさん…たくさんの人に相談してアドバイスをもらって、実際に試してみて効果があった内容の集大成となっています。
筆者自身が辛い経験をしたからこそ、今回こういった記事を書いてみました。筆者自身のリアルな体験談も記載していますので、失恋から立ち直れず悩んでいる人は、ぜひ読んでみてください。
目次
女性105人に聞いた！失恋から立ち直る効果的な方法とは？
実際、失恋から立ち直るにはどんな方法が効果的なのでしょうか？
10代〜40代女性にアンケートを取った結果、4割が「友達や家族に話す」・2.5割が「新しい出会いを探す」・2割が「自分磨きをする」・1割が「趣味・仕事に没頭する」と回答する結果になりました！
それぞれの回答に寄せられた意見を詳しく見ていきましょう。
4割「友達や家族に話す」
とにかくまずは親友に話しまくって、気がすむまで泣きまくります！親友と話していると、恋の魔法が解けるのか、好きだった人の悪いところがポンポン出てくるんです。それで自然と嫌いになれて、気持ちが軽くなったりするんですよね(笑)
失恋したら、人生の先輩である母に相談します。傷ついているときは、「私はあなたの味方だよ」と言ってくれて、どんな話にも「うん、うん」と耳を傾けてくれる人に相談すると、メンタルが回復します。
2.5割「新しい出会いを探す」
恋の穴は恋でしか埋められないと考えているので、次の恋を探しにいきます。フリーの友達誘って、出会いバーに行くことが多いですね。出会えなくても、お酒を飲みながらいろんな人に慰めてもらえて一石二鳥なので！
「別れちゃったの…話聞いて！」みたいな感じで、失恋を次の男性に迫るキッカケとして使っちゃいます。
2割「自分磨きをする」
失恋したら、自分磨きをしまくりますね。好きだった人に「振らなきゃよかった…」と後悔させてやりたいので！
1割「趣味・仕事に没頭する」
とにかく暇な時間があると失恋のことを考えてしまうので、趣味や副業などに集中して、暇な時間を作らないようにします。休日は無理矢理にでも予定を入れて、強制的に動くように工夫します。
女性105人に聞いた！失恋の辛い期間はいつまで続いた？
実際、失恋から立ち直るまでにどれくらいの期間が必要なのでしょうか？
10代〜40代女性にアンケートを取った結果、5割が「3ヶ月」・2.5割が「半年」・2割「1〜2ヶ月」と回答する結果になりました！
失恋から立ち直る効果的な方法3ステップ
失恋から立ち直る効果的な方法3ステップを、1つずつ具体的にご紹介します！
ステップ①：他人に話して失恋した事実と向き合う
辛い気持ちを1人で抱え込むのは厳禁。とにかくまずは誰かに話しましょう。思う存分泣きましょう。そして、失恋した事実としっかり向き合いましょう。
自分のいまの気持ち、別れることになった経緯、彼に対して不満だったこと、彼の悪かったところ、彼の好きだったところ…などなど。積もる想いをすべて話してください。
人に話すことで、脳内で美化・脚色されていた思い出などを客観的に見直すことができ、だんだん心が整理されていきます。また、第3者からの意見を聞くことで、意外と自分が「恋に盲目」状態だったことなどにも気づけるかもしれません。
このように、思い出の解像度を上げていくことで、「失恋した」という事実としっかり向き合って、受け止められるようになります。
別れたばかりの頃はどうしても「自分には彼しかいない」「まだ戻れるんじゃないか」と執着してしまいがち。「彼が大好きで、一緒にいたい」という希望を諦められない、その執着こそが苦しみの大きな原因です。
「失恋した」という事実、「彼が大好きだけど、一緒にいることはできない」という事実を受け止められたとき、やっとその執着を手放すスタートラインに到着します。そして、時間をかけて執着を徐々に手放していくことで、苦しみから解放されていくはずです。
ちなみに、失恋を忘れようとするのはおすすめしません。なぜなら、思い出を完全に消すことはできないので、「忘れたいのに忘れられない」の繰り返しで永遠に苦しむことになるからです。
私が大失恋したとき、腹を割って話せる親友が少なくて、しかもその数少ない親友がちょうど仕事の超繁忙期で、とてもじゃないけど話せる雰囲気じゃなかったんですよね。
本当に誰でも良いから今すぐ話を聞いてほしかったので、何か方法はないか…と探したところ「電話占い」と「チャット占い」にたどり着きました。自分のタイミングですぐに話を聞いてくれるだけでなく、その先の未来を指し示してくれるので、本当に救われたのを覚えています。
話せる友達がいないという人は「電話占い」や「チャット占い」に頼ってみるのもおすすめです！
ステップ②：恋愛以外のことに没頭して辛さを克服する
失恋の事実としっかり向き合って、彼に対する執着を手放すスタートラインに到着してから、しばらくは辛い期間が続くもの。記事冒頭のアンケート結果にもあったように、大半の人は3ヶ月くらい、立ち直りが早めな人でも2週間くらいは辛い期間を過ごしています。
避けたくても避けられない失恋の辛さを克服するには、恋愛以外のことに没頭するのが1番！特に、より早く克服したいなら「自己肯定感が上がるような行動」に没頭すると良いですよ。
ここからは、失恋の辛さをなるべく早く克服するための方法を2つご紹介します！
1点だけ先に伝えておきたいのが、辛さをまぎらわす目的で自分から新しい出会いを探すのはやめておいた方が良いということ。
これは私が人生で初めて失恋したときの体験談なのですが、失恋の辛さから早く逃れたくて勢いでマッチングアプリで出会いまくり合コンに行きまくり、失恋からわずか2週間ほどで次の男性と付き合いました。
「どんな人かまだよくわからないけど、連絡がマメで顔もタイプ」という浅い理由だけで焦って付き合った結果、2回目のお泊まりデート以降連絡が減っていき、1ヶ月ほどで自然消滅してしまいました。つまり、ヤリ逃げされてしまったんですね。
辛さをまぎらわす目的で新しい出会いを探しにいくと、判断基準が甘くなり、さらに辛い想いをしてしまうことになりかねません。なので、自分から新しい出会いを探しに行く場合は、失恋の辛さを克服しきってからがおすすめです。ただし、男性側から歩み寄ってきた場合はその限りではないので、存分に甘えてしまって良いと思います！
趣味や仕事に没頭する
失恋の辛さをなるべく早く克服する方法1つめは、趣味や仕事に没頭すること。
「いきなり自力で趣味に没頭するのは難しい…」という人は、なんらかのスクールに通って、強制的に趣味に没頭する環境を作るのがおすすめ。
「そもそも趣味がない…」という場合は、失恋を機に趣味を見つけてみると良いでしょう。食べることが好きならちょっぴり凝った自炊をしてみたり、海外旅行が好きなら英会話を勉強してみたりと、自分の好きなことに近い趣味なら取り組みやすいですよ。
「どうしても趣味が見つからない…」という人や「仕事が好き」という人は、とにかく仕事に没頭してみてはいかがでしょうか。仕事に本気で打ち込むことで、自分のスキルアップやお給料アップに繋がるなど、良いこと尽くめです。
真剣に取り組むことで自分の人生を豊かにできる趣味や仕事に没頭することで、失恋の辛さを昇華させましょう！
私は特に趣味がありませんでした。ただ、ネイルが好きだったので、趣味としてジェルネイルを始めることにしたんです。
ぶっちゃけ最初はそこまで乗り気じゃなかったのですが、とりあえず形からと思ってジェルネイルキット一式を揃えてみたら、ものすごくワクワクしたんです。結果的にかなり没頭できて、気づいたらいつのまにか立派な趣味の1つになっていました(笑)
もし私のように、「ハマれるかわからないけどなんとなくやってみようかな」というレベルの趣味に取り掛かろうとしている人は、まず形から入るのがおすすめ！必要な道具一式を揃えたり、スクールに入ったりすると、ワクワクして一気に趣味の世界に没頭できますよ♪
自分磨きをする
失恋の辛さをなるべく早く克服する方法2つめは、自分磨きをすること。
失恋をすると「自分に魅力がなかったんだ…」などと自己肯定感が低くなって、ネガティブになってしまいがち。自分磨きをすることで自信がつくため、自己肯定感も自然と上がっていき、ポジティブになれます。
自分磨きを頑張ったあとの自分は、失恋したときの自分よりも確実にレベルアップしているはず。レベルアップしたことを実感したとき「元カレ（元好きだった人）は当時の自分のレベルに合う人だったな。今さらにレベルアップした自分にふさわしい人はもっと他にいる！」というマインドになっていることでしょう。
このマインドになる頃には、失恋の辛さはほぼほぼ克服できているはずです。
パーソナルトレーニングやエステに通ってボディメイクをしたり、美容家電や少し高いスキンケア用品を揃えてお肌を整えたり、スキルアップのために勉強して資格を取ったりなど、容姿〜内面まで自分を磨く方法はいくらでも見つかります。
自分の容姿やスキルは一生モノなので、取り組んで絶対に損することがないのも自分磨きの良いところですよね！
実際、私もパーソナルジムに通ってボディメイクに没頭していたとき「こんなに頑張ってる自分最強！」とスーパーポジティブな気分になれました(笑)
仕事で自信を持って発言できるようになったのも嬉しかったです！そして、振る舞いにも自信やポジティブさが出るようになったのか、ちょっとだけモテるようになりました！
ステップ③：新しい出会いを探す
失恋の辛さを克服できたら、新しい出会いを探しにいきましょう！
「家と職場の往復でどうやって出会うの？今更職場で好きな人を見つけるなんて無理！」なんていう人は、もっと視野を広げて、思い切って自ら出会いの場に行ってみてください！
マッチングアプリ・恋活＆婚活パーティ・結婚相談所・合コン・相席屋・出会いバーなど、出会いに特化した場はいくらでもあります。そんな中で、いま特におすすめなのはマッチングアプリです。
例えば、合コンだと1回で数人としか出会えません。しかも、2〜3時間、3,000〜5,000円ほどかかる場合が多いです。もしも好みじゃない人が来た場合は、時間もお金も無駄になってしまい、あまりにも割に合いません。好みの人が来た場合も、もし別の女性と狙いが被ってしまったときに面倒ごとになりかねませんよね。
それが、マッチングアプリだと家にいるだけで数万人、数百万人との出会いが期待できます。しかも、女性はお金がかからない場合がほとんど。さらに、自分の好きな時間・タイミングで活動できるので、忙しい人でもスキマ時間で好みの人を探せます。
新しい恋が始まれば、「失恋から立ち直れた」と胸を張って言えるようになるでしょう！そのために、まずは恋が始まるきっかけを作ってみましょう♪
もっとも最近の失恋後には、マッチングアプリ『Pairs』と『Omiai』を使って恋活をしていました！
プロフィールを見て気になった男性にだけいいねを押して、メッセージで少しでも合わないなと思ったらお断りして、「良い男性がいたら会ってみようかな」くらいの温度感でゆる〜く活動していたんです。
そんなこんなで、マッチングアプリに登録してから3ヶ月くらい経ってから、実際に1人の男性と出会うことになりました！私の場合、プロフィールとメッセージでかなり厳選していたので、3ヶ月経って1人としか会いませんでした。
ただ、その厳選のおかげでその1人に全集中できた結果、見事付き合うことができたんです！いま現在進行形で同棲しています♪
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失恋から早く立ち直るには、行動あるのみ！
失恋から早く立ち直りたいなら、とにかく行動あるのみです！「時間が解決してくれるのを待とう…」といって、何も行動しないのはもったいない！
失恋をすると、何事に対しても意欲がなくなってしまい、廃人のようになってしまいがち。日常生活も仕事もうまくいかず、負のループに陥ってしまいます。
そんな負の期間を少しでも短くするために、ぜひこの記事で書いたことを実践してみてください！
私がまだ失恋から立ち直る具体的な方法を知らなかった頃、仕事がまったく手につかず、平日帰ってからも何もする気になれなくてコンビニ弁当しか食べられず、休日は寝たきり状態になってしまいました。「私を必要としてくれる人なんてもういないんじゃないか…」と病んでしまって、毎日泣いていました。
そして、仕事の休憩時間、食事中、お風呂中、寝る前と、暇さえあればスマホで「失恋 立ち直る方法」「失恋 辛い いつまで」と検索して過ごしていました。しかも、なんとこの状態で半年ほども過ごしてしまったんです。
今思い返してみても「貴重な20代の時間を半年分無駄にしてしまった…すごくもったいなかったなぁ…」と後悔しています。でも、同じような状況になったことがある人、いま現在なっている人も多いのではないでしょうか。
この記事で書いている内容は、実際に私がたくさんの人からアドバイスをもらって実践してみた内容の集大成となっていますので、ぜひ試してみてほしいです。1人でも救われる人がいることを願っています！
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